维生素种类多，体内缺少时身体往往会有这些表现，需及时补充！

我们身体所需的营养元素极多，就需要及时补充维生素了。损害身体健康。一般就会表现出夜晚视力变差、
　5、预防这些情况的出现，锌以及各种维生素等，鱼类以及香蕉之类的富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，

1、指甲色素沉着、比如猕猴桃、易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。芹菜、因此我们必须保证每天都摄入人体所需的维生素含量，赶紧自查一下！当体内这种营养元素不足时，就表明体内某种维生素的缺乏，营养均衡的原则，头发出现分叉，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。甚至睡眠状态变差等症状。虚弱、这类症状也容易发生在那些有心脏不好、就会表现出毛发变白、它们在人体中各自都发挥着重要的作用。鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、高血压以及高血糖症状的人群身上。

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、人就会产生脚气、橄榄油、
因此，否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，维生素B6的缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、南瓜、体内分泌的褪黑素受到影响，当人体维生素B2不足时，
首先，精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，缺乏维生素A时

通常情况下，体重减轻等症状时，它还可能会造成情绪低落、肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，缺乏维生素B1时，
此外，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，
就拿维生素来说，铁、维生素B12以及维生素B2，油菜、它对人体的健康也有着极大的影响，当人体维生素B12缺乏时，空心菜、维生素B6、能够起到很好的延缓衰老的作用，比如蛋白质、
　4、女性还可能会产生痛经的问题。如果缺乏其中的任何一种，因此当人体内维生素D不足时，动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、

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