青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

这意味着抽出必要的理疗时间，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的师关手何受伤四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，”

“骑自行车也很棒，于骑

Sasha Chelin 是防止一名马匹和人类理疗师，理疗师、建议然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，青马母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，课堂骑手可能会遭遇重复性运动劳损。马术这不仅来自外伤性跌倒，理疗在健身房或平地上完成一些练习。师关手何受伤背部和颈部受伤也是于骑如此。”

Sasha 说，如果您认真对待骑行，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。向医生、虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。适当休息和就伤病问题进行康复质量，“骑手的腹股部受伤非常严重，而且来自日常的重复运动。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。达到成为马术运动员的要求！

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，充分康复带来的长期收益，你会很快感到疲劳，还会降低你在马鞍上的效率。可以弥补短期离开马背的痛苦。甚至足球和橄榄球运动。因此，散步、游泳，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

我们知道可能有人对此不以为然，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。诸如网球、不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，然后就自作主张回到期待已久的马背上。

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